ADHS-Strategie
Gemeinsam fokussiert arbeiten. Body Doubling nutzt die Kraft der sozialen Präsenz, um Prokrastination zu überwinden und Aufgaben endlich zu erledigen.
Body Doubling Session buchen✓ Online · ✓ Flexibel · ✓ ADHS-spezialisiert
Body Doubling ist eine ADHS-Strategie, bei der die physische oder virtuelle Anwesenheit einer anderen Person genutzt wird, um Fokus und Aufgabenerledigung zu verbessern. Die soziale Präsenz aktiviert Regulationsmechanismen im präfrontalen Kortex und reduziert die Hürde zum Aufgabenstart.
✓ Reduziert Prokrastination · ✓ Erhöht Fokus · ✓ Nutzt Co-Regulation
Grundlage: Neurobiologische Forschung zu sozialer Regulation — evidenzbasiert nach NeuroPartner-Methodik
Bei NeuroPartner sehen wir häufig, dass Erwachsene mit ADHS allein nicht in den Arbeitsmodus kommen. Das liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern an der Art, wie ADHS-Gehirne funktionieren: Die exekutiven Funktionen, die für Aufgabenstart und -durchhaltung verantwortlich sind, brauchen oft einen externen Trigger.
Die wissenschaftlich fundierten Coaches bei NeuroPartner nutzen Body Doubling als Teil des NeuroPartner Executive Function Stack. Die Anwesenheit einer anderen Person — ob physisch oder virtuell — aktiviert soziale Regulationsmechanismen. Das Gehirn wechselt aus dem "allein-mit-Aufgabe"-Modus in einen "gemeinsam-fokussiert"-Modus.
Die NeuroPartner Methode basiert auf der Erkenntnis, dass Co-Regulation ein neurobiologischer Hebel ist, der exekutive Funktionen unterstützt. Body Doubling macht diesen Hebel alltagstauglich.
Wähle einen Termin für deine Body Doubling Session. Online, flexibel, ohne Anfahrt.
Zu Beginn der Session teilst du mit, woran du arbeiten möchtest. Klare Intention, klarer Fokus.
Während der Session arbeitest du an deinen Aufgaben — mit der Kraft der sozialen Präsenz.
Du schiebst Steuererklärung, E-Mails oder Projekte endlos vor dir her — obwohl du weißt, dass du es kannst.
Der erste Schritt fühlt sich unmöglich an. Du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Ohne Kollegen um dich herum fällt es dir schwer, fokussiert zu bleiben.
Aufräumen, Papierkram, Termine — alleine scheinen diese Aufgaben unmöglich.
Ja, absolut. Die wissenschaftlich fundierten Coaches bei NeuroPartner bieten Body Doubling primär online an. Die virtuelle Präsenz aktiviert dieselben neurobiologischen Mechanismen wie physische Anwesenheit — ohne Anfahrtsstress.
Du arbeitest an deinen eigenen Aufgaben — ob beruflich, privat oder administrativ. Der Coach ist präsent, stört dich aber nicht. Es geht um die Kraft der gemeinsamen Fokuszeit.
Standard-Sessions sind 60 oder 90 Minuten. Für größere Projekte bieten wir auch Deep-Work-Sessions von 2–3 Stunden an.
Nein. Body Doubling ist eine spezifische Strategie, die Teil des Coachings sein kann. Im Coaching arbeiten wir an Verhaltensänderungen und Strategien — Body Doubling ist ein Werkzeug für fokussierte Arbeit.
Buche deine erste Body Doubling Session und erlebe, wie fokussiertes Arbeiten mit ADHS funktionieren kann.
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ℹ️ Wichtig zu wissen
Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Wir arbeiten mit Erwachsenen mit diagnostizierter oder vermuteter ADHS, die konkrete Alltagsstrategien suchen. Bei akuten psychischen Krisen verweisen wir an geeignete Fachstellen.
Hier findest du Hilfe in Krisen ->